เคล็ดลับของการนอนหลับที่ดี คือการบันทึกหนึ่งคำ โดยเขียนสามหัวข้อ
1.เรื่องที่มีความสุขในวันนี้ 2.เรื่องที่เป็นไปด้วยดีในวันนี้ 3.เรื่องที่อยากขอบคุณในวันนี้
หากเรานอนหลับไปพร้อมกับเรื่องลบๆ ไม่มีทางฝันดีแน่นอน
.
.
.
ความคิดจะมาตอนหลับ ข้อมูลจากนิตยสาร nature การนอนสำคัญ
ผลเสียจากการนอนไม่พอ หงุดหงิดง่าย ตามองเห็นลดลง ทำอะไรใช้อารมณ์
สำคัญคือการหาจังหวะหลับอย่างมีคุณภาพ รักษาการนินให้ได้วันละ 6 ชั่วโมงควรหลับช้าที่สุดคือเที่ยงคืน ตื่นนอนก่อนสามสิบนาทีแล้วใช้เวลาให้ยอดเยี่ยม
.
.. นอนไม่พอนอนไม่ดีคือสาเหตุของโรคหลายโรค #บันทึกเรื่องบวกๆก่อนนอน
สมัยนี้ทำยากแต่พยายาม ว่าแล้วก็ไปนอนล่ะ 555
5 ก.พ.63
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น